"Parfait" di yogurt, muesli e frutti di bosco

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270 calorie/porzione

Ingredienti

105 mL yogurt bianco magro 100 g
50 g fragole 85 mL
1 cucchiaio sciroppo d'acero 15 mL
1 porzione Granola casalinga 0.33 tazza/e

Metodo

  1. Mettere tutti gli ingredienti in una coppa e servire.

Tabella valori nutrizionali

per 1 PORZIONE (170 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

270

Grassi

7 g

10 %

Saturi 2.2 g
+ Trans 0 g

11 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

80 mg

3 %

Carboidrati

45 g

15 %

Fibre

4 g

16 %

Zuccheri

27 g

Carboidrati netti

41 g

Proteine

9 g

Vitamina A

0 %

Vitamina C

48 %

Calcio

20 %

Ferro

12 %

Allegazioni

Questa ricetta è :
Eccellente fonte di  :
Manganese, Vitamin B12, Vitamina B2
Buona fonte di  :
Calcio, Fosforo, Potassio, Selenio, Vitamina B1, Vitamina C
Fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Fibra, Folati, Magnesio, Niacina, Rame, Vitamina B6, Vitamina E, Zinco
Povera di  :
Sodio

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 1
Frutta 0
Latte e alternative ½
Grassi 1 ½
Altri alimenti 1

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