Pain de viande pour célibataire

24 Évaluations
92% referaient cette recette

Un pain de viande savoureux, préparé en petite quantité, idéal pour les cuisiniers célibataires.

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Préparation : 20 min Cuisson : 45 min Attente : 10 min Plat de cuisson : moule à pain de 30 x 11 x 7 cm
290 calories/portion

Ingrédients

??? oignons ???
??? ail, haché finement ???
??? céleri, haché finement ???
??? carottes, haché finement ???
??? huile de canola ???
??? sauce Worcestershire ???
??? vinaigre de cidre (de pomme) ???
??? sel ???
??? poivre moulu ???
??? piment de la Jamaïque (toute-épice), moulu ???
??? pruneaux dénoyautés, haché finement ???
??? Base d'ail et persil ???
??? oeufs calibre gros ???
??? boeuf haché extra-maigre ???
??? chapelure ???
??? lait partiellement écrémé, 2 % ???

Avant de commencer

Un robot culinaire vous sera fort utile pour hacher les légumes et les pruneaux.

Méthode

  1. Préchauffer le four à 175°C/350°F. Huiler un moule à pain de 30 x 11 x 7 cm.
  2. Préparer les légumes: Hacher finement l'oignon, l'ail, la carotte et le céleri. Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen et y faire revenir les légumes 5 min en brassant de temps à autre. Saler légèrement, couvrir, baisser le feu et cuire 5 min additionnelles.
  3. Éloigner la poêle du feu et y ajouter la sauce Worcestershire, le vinaigre, le sel, le poivre et le piment de Jamaïque. Hacher finement les pruneaux et les ajouter à la préparation de légumes. Ajouter la Base d'ail et persil et bien mélanger.
  4. Dans un grand bol, battre légèrement l'oeuf à l'aide d'une fourchette. Y ajouter la viande, la chapelure et le lait. Bien mélanger le tout, puis incorporer la préparation de légumes. Mélanger à la main, jusqu'à obtention d'une consistance homogène, sans plus. Verser le tout dans le moule huilé.
  5. Cuire au centre du four de 40 min à 1 h, jusqu'à ce qu'un thermomètre inséré dans le pain de viande indique 68°C/155°F. Laisser reposer 5-10 min avant de démouler et couper des tranches. Servir.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (170 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

290

Lipides

12 g

19 %

Saturé 4 g
+ Trans 0.3 g

22 %

Cholestérol

110 mg

Sodium

460 mg

19 %

Glucides

16 g

5 %

Fibres

2 g

8 %

Sucres

6 g

Glucides nets

14 g

Protéines

27 g

Vitamine A

18 %

Vitamine C

8 %

Calcium

6 %

Fer

24 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Niacine, Vitamine B12, Vitamine K, Zinc
Bonne source de  :
Fer, Folacine, Phosphore, Potassium, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Magnésium, Manganèse, Sélénium, Vitamine D, Vitamine E
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents ½
Fruits 0
Légumes ½
Lait et substituts 0
Viandes et substituts 3
Matières grasses 2
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

Voir toutes les évaluations
27 août, 2013 | Referait cette recette

délicieux!

Utile 0
Clodetm
16 décembre, 2017 | Referait cette recette

Excellent !

Utile 0
1Chiquito
08 septembre, 2018 | Referait cette recette

Je me suis trompée, j’ai utilisé des prunes au lieu de pruneaux et c’était plus juteux mais délicieux.

Utile 0

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