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Propolis et effets sur la santé
Devrais-je prendre un supplément de propolis?
Bien que plusieurs études suggèrent des effets potentiels intéressants de la propolis sur la santé, les données disponibles demeurent très préliminaires. Il faut garder un esprit critique par rapport aux influenceurs dans les médias sociaux qui tentent de nous faire croire qu’il est miraculeux de prendre des suppléments alimentaires à base de propolis pour améliorer ou préserver sa santé. Il est vrai que la propolis est une substance naturelle contenant des polyphénols, qui sont des nutriments d’origine végétale qui aident l’organisme à gérer l’inflammation et à combattre le stress oxydatif. Cependant, presque tous les aliments naturels contiennent des antioxydants, des vitamines, des minéraux et d’autres nutriments bénéfiques, et prendre un supplément de propolis n’est pas la meilleure façon d’en obtenir. Le meilleur moyen de profiter de ces bienfaits est probablement de consommer beaucoup de fruits et de légumes!
Les suppléments de propolis peuvent aussi présenter des risques potentiels. La prise de propolis peut notamment augmenter le risque de réaction allergique chez les gens souffrant d’eczéma ou ayant une allergie au pollen. Elle peut aussi ralentir la coagulation sanguine, ce qui peut augmenter le risque de saignement. Elle peut donc interférer avec la prise de médicaments anticoagulants et il est aussi déconseillé d’en prendre avant une intervention chirurgicale. La propolis peut aussi affecter la capacité du foie à dégrader certains médicaments, notamment de nombreux types de statines, d’immunosuppresseurs, d’antidépresseurs et de bêtabloquants. Finalement, les suppléments en général ne sont pas bien régulés par Santé Canada et par le Food and Drug Administration aux Etats-Unis. Il n’y a aucune garantie qu’ils contiennent ce qui est indiqué sur l’emballage, et il y a toujours un risque qu’ils soient contaminés.
En conclusion
Les propriétés thérapeutiques de la propolis suscitent certes un intérêt croissant, et le nombre de publications scientifiques s’est accru ces dernières années. Les données précliniques supportent les activités antioxydantes et anti-inflammatoires de la propolis, lui procurant un potentiel intéressant pour aider diverses maladies chroniques. Cependant, un plus grand nombre d’études cliniques effectuées chez les humains sont nécessaires pour confirmer les bénéfices de la propolis pour la santé. En attendant, on vous encourage à augmenter votre consommation de fruits et légumes en misant sur la variété pour faire le plein de nutriments aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
SOSCuisine.com offre des menus hebdomadaires basés sur l’alimentation méditerranéenne, personnalisables selon les allergies, intolérances et préférences de chacun, qui sont une façon simple et efficace d’adopter graduellement une alimentation variée et équilibrée comportant peu ou pas d’aliments transformés. Nous offrons aussi des consultations personnalisées avec des diététistes-nutritionnistes expérimentées.
Comme pour tout supplément alimentaire, il est essentiel d’utiliser la propolis sous surveillance médicale: consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre ce supplément, surtout si vous avez d’autres problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.
Références
Braakhuis (2019) Evidence on the Health Benefits of Supplemental Propolis. Nutrients;11:2705.
Miryan et al (2022) Effects of propolis supplementation on irritable bowel syndrome with constipation (IBS-C) and mixed (IBS-M) stool pattern: A randomized, double-blind clinical trial. Food Sci Nutr; 10(6):1899-1907.
Seleimani et al (2021) A systematic review of preclinical studies on the efficacy of propolis for the treatment of inflammatory bowel disease. Phytotherapy Research; 35(2):553-1124
Karimian et al (2019). The efficacy of propolis on markers of glycemic control in adults with type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research; 33(6):1616-26.
Khoshandam et al (2023) Propolis and its constituents against cardiovascular risk factors including obesity, hypertension, atherosclerosis, diabetes, and dyslipidemia: A comprehensive review. Iran J Basic Med Sci;26(8):853–871.
Silveira et al (2021). Efficacy of Brazilian Green Propolis (EPP-AF®) as an adjunct treatment for hospitalized COVID-19 patients: A randomized, controlled clinical trial. Biomed Pharmacotherapy;138:111526.
Esposito et al (2021). A standardized polyphenol mixture extracted from poplar-type propolis for remission of symptoms of uncomplicated upper respiratory tract infection (URTI): A monocentric, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Phytomedicine; 80:153368.
Zulhendri et al (2021) Antiviral, Antibacterial, Antifungal, and Antiparasitic Properties of Propolis: A Review Foods; 10:1360.
Auteur
Kathryn possède un baccalauréat en nutrition ainsi qu'un baccalauréat et une maîtrise en kinésiologie, tous de l’Université Laval. Elle est membre active de l’Ordre professionnel des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) ainsi que de l’Academy of Nutrition and Dietetics américaine. Elle possède également la certification de l'université Monash sur le protocole FODMAP pour le traitement du syndrome de l'intestin irritable et a une grande expérience clinique en la matière. Athlète de demi-fond accomplie, elle a couru pour les équipes Montréal-Olympique et Rouge et Or. Kathryn se spécialise en nutrition sportive, perte de poids, diabète, santé cardiovasculaire et gastro-intestinale.
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